Återfall.

Det syns på min statistik att ni saknar inlägg från mig. Givetvis är jag ödmjuk inför detta och får genast reglera detta. 

Min kontaktannons i föregående inlägg blev ingen succé. Det är ju inte dags än för alla hjärtans dag. Vi har en vecka kvar tills dess. 

Anledningen till min frånvaro i bloggen har många orsaker och anledningar. Stress, ångest och sjukskrivning. Resultatet blev ett återfall. Ingen alkohol men spel. Jag landade med ångest men fick sedan ta tag i anledningen till mitt spelande. Precis så som jag brukade dricka vin förr fann jag mig i exakt samma mönster. Jag kom till insikt med det faktum att ett glas vin kommer aldrig funka för mig, det blir mer. När jag slutade gå på behandling för mitt spelmissbruk tänkte jag än, lite kan jag spela, det gör väl inget? Med alkoholen kom jag till en vändpunkt där jag bestämde mig. Min behandlare efterfrågade liknande vändpunkt då det rör sig om spel men jag hittade den aldrig riktigt. Det är därför jag heller aldrig skrivit så mycket om mitt spelande heller. Som alkoholist kan man bli periodare. Det blev jag till slutet av mitt missbruk av alkohol. Ungefär så har det varit med spelandet. Jag har varit periodare. 

När min vardag blir stressig och jag får svårt att hitta balansen för återhämtning då kommer alla känslor om otillräcklighet och  oduglighet. Givetvis är jag inte oduglig men jag hamnar känslor av negativitet som blivit av många olika faktorer. Faktorerna nu är stress, värk, sömnbrist, känsla av otillräcklighet, ansvar och för höga krav på mig själv.  Jag vill påtala att jag beskriver orsaker, inga ursäkter. 

Veckan som varit har jag dokumenterat och färdigställt åtgärdsplan och verktygslåda. Min terapeut tyckte jag skulle kontakta spelberoende mottagningen men jag samlade upp allt jag fått med mig från behandlingen och skrev ner vad vi arbetat fram. Det blev av summering en handlingsplan. Jag har mycket papper och annat från min behandling men nu behövde den uppdateras.  

Resultatet blev en djupgående analys till varför jag mår mindre bra. Nummer ett i handlingsplan som det alltid varit var att prata med pappa. Han är fantastisk! Pappa svarar; Ta tag i det igen, du har gjort det förut men nu är du dessutom nykter. Det måste du vara stolt över. Det är sant. Hade jag dessutom druckit hade detta fått en helt annan utgång påminde mig min kontakt på vårdcentralen om. Att kontakta vårdcentralen blev nästa åtgärd. Jag har höjt min anti depressiva medicin som jag sänkte för ett halvår sedan då jag trodde den gav mig värk i benen. Så var det inte. Värken kommer och går ändå. Dessutom har jag läst att den medicinen jag tar ges till fördel till kvinnor med svåra pms besvär. Lagom till avkastnings veckan så höjde jag dosen. Jag mår redan bättre och jag funderar inte över livets slutskede lika intensivt längre. Min terapeut är också behjälplig. Hon assisterar mig till summering av alla mina tankar och analyser.  

Mina direkta åtgärder för att inte spela blev många.

• Jag blockerad mig återigen på spelpaus.se. Den gäller ett år. Det blockeringen gick ut i december. Jag av blockerade mig igen. Pappa var med när jag la in en ny blockering.
• Bokade tid på vårdcentralen och pratade av mig om hur jag mår och fick höjt dosen för min medicinering.
• Jag tog hem min Antabuse för att ta om jag känner mig nere. Jag vill inte riskera återfall av alkohol med. Min vilja är stark men total uppgivenhet är en stark känsla även detta.
• Jag tog reda på orsaken till min ångest och pratar med min terapeut om detta. 
• Min mönster trappa. Stress, ångest- impuls med hälsosam åtgärd. Hälsosam åtgärd innebär att bromsa tanken innan jag gör något förhastat. Förhastade åtgärder blir spel och alkohol. Bromssträckan blir längre om jag minimerar mina möjligheter till spel. Bättre mående bidrar också till längre bromssträcka.
• Använda verktygslådan.

Verktygslådan är saker att göra istället för att spela och använda mig av istället för att drunkna i ångest. 

• Ångest- andas- landa.
• Umgås med pappa. Hjälpa honom med diverse sysslor som ett hus innebär.
• Ringa vänner eller familj.
• Tanke- bromsa- reflektera.
• Bloggen, poddar, streaming tjänst, skapa och hitta mer kunskap om spelets fördärv, inte vinst.
• Fånga motivationen så som alkohol missbruket fick mig till att sluta. Med dag för dag app och tidsmässiga delmål. 
• Sitt lugnt i båten! Det stormar men det brukar bli sol efter regn. 
• Fysisk aktivitet- men nu behöver vi inte ta i så vi spricker. 

Jag återkopplade med min terapeut med mitt beslut om att inte kontakta spelberoende mottagningen. Jag redogjorde som ovan och fick bra feedback på det. Du tog tag i saken och såg sanningen i vitögat, sade hon. Härligt! Jag kan bara jag vill! 

Beroende sjukdom är inget vi medicinerar bort eller sätter ett gips på för att läka. Det är ett livslångt arbete för att bibehålla nykterhet på olika viss till olika typer av missbruk. 

Roten till mitt beroende är depression och blandad ångest problematik. Men det handlar inte bara om medicinering. Det är en typ av tillstånd att lära sig att leva med. Valet blir mitt. Jag vill må bra.

Nu kör vi!