Nedtrappning.

Dagen började med att min vård kontakt ringde och väckte mig i förmiddags. Jag skulle varit där kl. 10.00 men har inte hört väckarklockan. Först vaknade jag 6.15 men somnade om. Sedan är det ett minne blott bortom drömmarnas värld min klocka ringt. Flexibel som min kontakt på vårdcentralen är fick jag ny tid kl. 13.00. Pappa hade varit på tippen med sina sopor så han mötte upp mig på vårdcentralen. Ibland är det skönt att ha han med. Han har arbetat som förman i arbetslivet och har mycket erfarenhet kring personligheter av alkoholmissbruk. Jag behövde nämligen diskutera min Antabus. Jag har upplevt mig så trött de dagar jag tagit den att jag börjar undvika ta den när jag själv ansvarar för intaget, när jag inte har någon tid bokad på vårdcentralen. I början när jag började med Antabus så var tröttheten en kombination av kroppens återställning till nykterhet och biverkning. Jag fick idag konstaterat att dåsighet är en vanlig biverkan av detta läkemedel. Till en början av samtalet ville jag sluta med den helt, men efter pappas erfarenhet och min starka vilja att inte falla ner i missbruket igen, så kom vi fram till att jag tar 2 Antabus i veckan istället för tre. Dessutom ska jag börja ta den självständigt då det passar bättre till kvällen att bli dåsig och trött. Det är trots allt mycket vanligt att falla tillbaka till dåliga vanor under semestern, det kunde pappa intyga då han ofta haft anställda som trillat dit under semestern.  Efter besöket åkte pappa och jag hem för att dricka kaffe. Jag landade i sängen en stund. Vi fick handlat mat, sedan åkte vi hem till pappa för att städa hans bil. Trots outhärdlig trötthet lyckades jag hålla mig vaken. 

Helgen som varit har inte varit produktiv. Jag har insett att mitt spelberoende landat i mina gratis appar i min telefon. Jag har spelat och tiden har rusat iväg. Dessa spel som "alla" andra spelar känns ju oskyldigt ändå men det är när något blir ett hinder och problem i vardagen som man kan klassa det som missbruk. Likaså mina matvanor. Så jag bestämde mig för att istället försöka göra något aktivt när jag märker att jag dras till telefonens spel applikationer. Det blev en dag med massa cykling på min motions cykel. En halvtimme i förmiddags och en halvtimme till kvällen. Första halvtimmen cyklade jag 1,5 mil, den andra 2 mil. Mer exakt 40 minuter den andra gången. Det är nu jag börjar förstå dessa människor som tränar mycket för att komma över sitt missbruk. Jag har istället ersatt mitt missbruk med annat missbruk. De säger att en kaka kan du väl ta? Men för mig blir det nästan som att säga, ett glas vin kan du väl ta? Jag är hopplös. Tar jag en kaka kan jag äta lika mycket kakor som i jämförelse till hur mycket vin jag hällt i mig. Insikter är bra. Det kluriga är att hitta redskap till sunda förhållningssätt. Jag får helt enkelt försöka låta bli sötsakerna och fina mina belönings strategier i träning istället. Om andra kan, kan jag.  Men det är ju måndag. Alla smarta idéer kring kost och träning börjar på måndagar. Jag får försöka tänka måndags tänk alla dagar i veckan.